こんにちは、ヒキコモリ系サラリーマンのさいちょうろうです。
皆さんは普段どんな椅子に座ってパソコン作業をされていますか？
一般的なオフィスチェアユーザー
- ずっと座っていると腰が痛くなる。
- 腰痛持ちだから長時間椅子に座っていられない。
- エンジニア/ライターだから腰痛は職業病なので諦めている。
- もっと長時間座っていられるならもっと仕事できるのに。
こんな疑問・要望を解決できる記事を用意しました。この記事を読み終わる頃にはきっと今使っている安物オフィスチェアを窓から投げ捨て高級オフィスチェアが欲しくなっているに違いない。
長時間座っていることによるリスク
リスクは腰痛だけではない
椅子に長時間座っていることによるリスク、腰が痛くなるだけだと思っていませんか？
早稲田大学スポーツ科学学術院の岡浩一朗教授によると、｢がんの場合、座っている時間が長いほどがんの罹患リスクが高くなる。顕著なのは大腸がんと乳がんで、座りすぎによって大腸がんは30％、乳がんは17％も罹患リスクが上がる｣という。
死亡リスクも、座っている時間が長いほど上がる。
｢オーストラリアの研究機関が座位時間と総死亡リスクについて調査したところ、1日の総座位時間が4時間未満の成人に比べて、8～11時間の人だと15％増、11時間以上だと40％増、ということがわかった。このパーセンテージは、WHOが推奨する1日30分以上のウォーキングやランニングなどの運動を週5日実施していても、相殺できない｣（岡教授）
【出典】ビジネスインサイダー
上記のように、座りすぎは病気のリスクが爆上がりするとともに死亡リスクも跳ね上がる。座る時間が長いのなら、せめてまともなオフィスチェアを使うことで体への負担を減らしたい。
高級オフィスチェアのススメ
高級オフィスチェアって？
オフィスチェアを想像すると普通にオフィスにあるようなものが一般的ですが、これらは数千円～2万円弱とかの価格帯です。世の中にはこの価格を大きく上回る「高級オフィスチェア」が存在し、これらは一般的に10万～20万します。普通の感覚だと
だと思いますが、上記「長時間座っていることによるリスク」で説明したリスクや、この後説明するメリットを考えると
と思われることでしょう。
なお、高級オフィスチェアとして有名なのは以下があります。どの商品も特徴的なので実際に座って自分のお尻が気に入った商品を選んでみてください。
- ハーマンミラー：アーロンチェア
- エルゴヒューマン：プロ オットマン
- オカムラ：コンテッサ、バロン
高級オフィスチェアを扱っているお店をいくつか回り、その結果管理人はオカムラ コンテッサを選択しました。（2脚あるのは１ヵ月使っていたら背もたれに寄りかかるとバキバキ音がするようになってしまい初期不良として交換したためです。→ 最後に解決方法書いてます！）
オカムラ コンテッサの感想
コンテッサは全体がメッシュなのでちょうどいい具合に体圧を分散してくれ、座っているというより全身をあずけているような感じがします。背もたれの角度も手元で調整できるのでベストな位置を見つけやすいです。ヘッドレストも付いたおかげで首を支えてくれ、肩こり減少が期待できそうです。今までは小一時間座ってただけで腰が痛くなっていましたが、この椅子であれば数時間座りっぱなしでも腰が痛くなりませんし、1日で合計して15～16時間座っていてもほとんど腰に疲れは感じないほどでした。イメージとしてはハンモックに近いかもしれません。
ヘッドレスト
オカムラ コンテッサは、写真の大型ヘッドレストが付いていないモデルもあります。一時的にヘッドレストを外して使用したこともありますが首の疲れ方が激増したので、やはりこのヘッドレストは必須と考えています。
注意ポイント
大型ヘッドレストは角度・高さなどの位置調整ができません。そのため自分の首の具合に合っているか試しに座ってみることをオススメします。
長期間使ってみて（後日追記）
オカムラ コンテッサですが、導入してから6年半以上経ちました。特にヘタったりすることもなく当初の性能どおりの座り心地を発揮しているので耐久性も問題なさそうです。
先日雪かきをして無理をしたためか、翌日に腰痛になってしまいました。ベッドから起きるのも一苦労で、移動も摺り足じゃないと厳しいぐらいのレベルの腰痛で起きているのがしんどいぐらいだったのですが、コンテッサに座ったら腰が全く痛くなくなりました。圧力をうまく分散して腰に負担がかからないようになっていることが改めて実感でき、やはり買ってよかったなと実感しました。
オカムラ コンテッサのメリット
オカムラ コンテッサのメリットをまとめると以下のようなものがあります。
ココがおすすめ
- 腰痛になりにくい
- 腰痛の人は腰痛が悪化しにくい
- 長時間座っていても腰が疲れない
- 肩こりも激減
- 座りすぎで寿命が縮むリスクを低減
- 夏はムレない
- 腰痛の時でも座っていられる ← New!
個人的にはこれだけのメリットがあることを考えると金額は妥当と感じています。
座りすぎ防止にはApple Watch
とは言え、どんなに性能のいいイスでもずっと座り続けていると体に良くないです。そんな時は有能な秘書であるApple Watchの力を借りて1時間に1回立つことを促してもらいましょう。
Apple Watchが少しでも気になった方は以下の記事もぜひどうぞ。
使い続けてたらバキバキなるって聞いたんだけど？
バキバキ音の解消方法
管理人のコンテッサは体重を前や後ろにかけるとバキバキバキと、固いボルトがパキン！と緩んだ時のような音が連続で聞こえます。1脚目は初期不良として交換してもらいましたが2脚目も鳴るようになりましたので半ば諦めていたのですが、とある方法によりバキバキ音が劇的に改善したので記事にしましたので同じ悩みの方はどうぞ。